Peristiwa

Tips Gaya Hidup Sehat untuk Anak Muda

Redaksi
Sel, 23 Mei 2023
74

Ilustrasi buah segar/ @freshfruits01

Gaya hidup sehat adalah kunci untuk hidup yang panjang dan bahagia. Namun, seringkali kita mengabaikan aspek-aspek penting dalam kesehatan dan akhirnya menderita sakit atau bahkan penyakit. Oleh karena itu, artikel ini akan membahas tips-tips gaya hidup sehat yang dapat membantu Anda mempertahankan kesehatan tubuh dan pikiran Anda.

1. Makan sehat

Makanan sehat adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan Anda. Sebisa mungkin, hindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi lemak, gula, dan garam. Pilih makanan yang mengandung nutrisi yang penting seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein non-hewani.

2. Olahraga teratur

Olahraga memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda, seperti membantu memperkuat jantung, paru-paru, dan otot. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau melakukan olahraga lain yang Anda sukai.

3. Minum air yang cukup

Tubuh kita membutuhkan air untuk menjaga fungsi organ tubuh. Pastikan Anda minum setidaknya 2 liter air setiap hari dan hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh hitam.

4. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam dan hindari tidur terlalu larut malam.

5. Mengelola stres

Stres dapat mempengaruhi fisik dan mental Anda. Pilih aktivitas yang membantu Anda mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang Anda sukai.

6. Hindari merokok dan minum alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan berbagai macam penyakit dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi, kurangi atau hindari mengonsumsi rokok dan alkohol.

7. Periksa kesehatan secara teratur

Penting untuk memeriksa kesehatan Anda secara teratur, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga yang berisiko tinggi. Anda dapat melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala dengan dokter atau pemeriksaan kesehatan rutin di klinik.

Demikianlah beberapa tips untuk menjaga gaya hidup sehat. Selalu ingat bahwa menjaga kesehatan Anda adalah investasi dalam masa depan Anda. (mif)

Editor : Arif

Penulis: Redaksi

Rekomendasi Untuk Anda

Peristiwa

PPKM Darurat Diberlakukan, Perbatasan Jateng Dikunci
- Sab, 3 Jul 2021
- Redaksi
- 65
- 0Komentar
Dirlantas Polda Jateng Kombes Pol Rudy Syarifuddin Perbatasan Jawa Tengah dengan provinsi tetangga dikunci Ditlantas Polda Jawa Tengah. Hal ini merupakan kebijakan dalam masa PPKM Darurat Jawa – Bali. SEMARANG – Ditlantas Polda Jateng melaksanakan kegiatan PPKM Darurat di wilayah hukum Polda Jawa Tengah, Sabtu (3/7/21), dengan melakukan penguncian di beberapa titik perbatasan di Jawa […]
Pemerintahan

Evaluasi Dinkes Pati Didukung DPRD untuk Tingkatkan Penanganan TBC
- Sel, 30 Sep 2025
- Fatwa Fauzian
- 68
- 0Komentar
PATI – DPRD Kabupaten Pati memberikan dukungan penuh terhadap langkah Dinas Kesehatan (Dinkes) dalam melakukan evaluasi fasilitas kesehatan (Faskes) terkait penanganan Tuberkulosis (TBC). Evaluasi ini mencakup puskesmas dan rumah sakit, dengan fokus pada capaian penemuan kasus dan angka keberhasilan pengobatan. Anggota DPRD Pati, Endah Sriwahyuningati, menekankan pentingnya penanggulangan TBC yang aktif oleh pemerintah daerah. “Harus […]
Peristiwa

Anggota Dewan Pati Bolos Paripurna Hak Angket Ujian Calon Perangkat Desa Gagal
- Sel, 17 Mei 2022
- Redaksi
- 97
- 0Komentar
Ketua DPRD Pati Ali Badrudin Pembentukan hak angket tentang ujian calon perangkat desa gagal dilakukan. Sebab banyak anggota DPRD Pati yang bolos rapat paripurna, sehingga rapat tersebut tidak kuorum. PATI – Rapat Paripurna DPRD Pati dengan agenda Pembentukan Panitia Khusus (Pansus) Hak Angket Ujian Calon Perangkat Desa (Perades) gagal dibentuk, Selasa (17/5/2022). Hal tersebut […]
Olahraga

Playoff Liga 2 : Persijap Jepara Cuma Butuh Hasil Seri, Jangan Sampai Mbleset!
- Sel, 23 Jan 2024
- Fatwa Fauzian
- 72
- 0Komentar
OLAHRAGA – Persijap Jepara hanya membutuhkan satu kali hasil seri, untuk memastikan tetap bertahan di Liga 2. Sayangnya di pertandingan melawan Persipa Pati, Senin (22/1) Persijap Jepara justru kalah telak 3 – 0. Hasil akhir yang sangat disayangkan, padahal di tiga pertandingan sebelumnya Persijap Jepara terus meraih kemenangan beruntun.Meskipun masih kokoh di puncak klasemen babak […]
Peristiwa

Polres Pemalang Bekuk Tersangka Pencabulan terhadap Anak Tiri
- Sab, 11 Des 2021
- Redaksi
- 71
- 0Komentar
Kapolres Pemalang menunjukkan barang bukti Pria bejat di Pemalang ini akhirnya merasakan akibatnya karena telah mencabuli anak tirinya. Polres Pemalang berhasil meringkus pria berusia 45 tahun itu. Hukuman penjara 15 tahun bakal menantinya. PEMALANG – Satreskrim Polres Pemalang berhasil mengamankan JB (45) tersangka tindak pidana persetubuhan dan atau pencabulan terhadap anak tirinya ANH (12), […]
Pemerintahan

DPRD Pati Dorong Pemkab Lebih Perhatikan Pengembangan Minat Bakat Anak Muda
- Ming, 20 Okt 2024
- Fatwa Fauzian
- 109
- 0Komentar
PATI – Didin Syafrudin, anggota DPRD Pati, mendesak pemerintah daerah (Pemda) untuk meningkatkan perhatian terhadap bakat anak muda. Menurutnya, hal ini penting untuk mengurangi tingkat kejenuhan dan mendorong anak muda untuk berpikir positif dan produktif. “Sejauh yang saya tahu, perhatian terhadap bakat anak muda masih minim. Kami berharap Pemda dapat menginisiasi,” ujarnya. Didin mencontohkan, anak […]

Perum BULOG Salurkan Bantuan Pangan untuk Korban Bencana di Tiga Kabupaten Jawa Tengah

3 jam yang lalu
Fatwa Fauzian
1.396
0Komentar

JEPARA — Perum BULOG melalui kegiatan Tanggung Jawab Sosial dan Lingkungan (TJSL) telah menyalurkan bantuan pangan bagi masyarakat terdampak bencana banjir dan tanah longsor di Kabupaten Kudus, Pati, dan Jepara, Jawa Tengah. Kegiatan tersebut merupakan bagian dari program Bulog Peduli Bencana dan dilakukan pada kamis (15/1/2026) sebagai bentuk kepedulian serta komitmen terhadap daerah terdampak. Bencana […]

Pemerintahan

Pemkab Pati Hibahkan 5,2 Hektar Tanah kepada BULOG untuk Infrastruktur Pasca Panen

3 jam yang lalu
Fatwa Fauzian
1.395
0Komentar

PATI – Pemerintah Kabupaten Pati hari ini secara resmi melakukan penandatanganan Nota Kesepahaman (MoU) hibah tanah seluas 5,2 hektar kepada Perum BULOG. Hal ini merupakan bagian dari dukungan terhadap program strategis Pemerintah Pusat dalam pembangunan 100 Lokasi Infrastruktur Pasca Panen di seluruh wilayah Indonesia. Penandatanganan MoU dilakukan di Pendopo Kabupaten Pati oleh Profesor Sudarsono Hardjosoekarto, […]

Pemerintahan

Edy Wuryanto Dorong Pengetatan Prosedur Usai 803 Orang Keracunan MBG di Grobogan

11 jam yang lalu
Fatwa Fauzian
1.387
0Komentar

GROBOGAN – Kasus keracunan dalam rangkaian Program Makan Bergizi Gratis (MBG) kembali menunjukkan tren peningkatan. Baru-baru ini, sebanyak 803 penerima manfaat di Grobogan mengalami kondisi keracunan, di samping 433 kasus yang terjadi di Mojokerto. Kasus serupa juga pernah tercatat di Pekalongan. Padahal Badan Gizi Nasional (BGN) telah menetapkan target nol kasus keracunan untuk tahun ini, […]

Olahraga

Persipa Pati Raih Kemenangan Pertama di Liga Nusantara Usai Kalahkan Batavia FC 1-0

Ming, 11 Jan 2026
Fatwa Fauzian
1.373
0Komentar

PATI – Persipa Pati merebut kemenangan perdana musim Liga Nusantara 2025–2026 setelah mengalahkan Batavia FC dengan skor tipis 1-0 pada laga yang berlangsung di Stadion Moch. Soebroto, Minggu (11/1/2026) malam. Kemenangan tersebut membuat Laskar Saridin bisa mengangkat kepala setelah beberapa laga tanpa kemenangan. Pertandingan yang berjalan dengan tempo sedang namun penuh dengan duel ketat di […]

Olahraga

Dua Kali Kalah, Persipa Pati Siap Hadapi Batavia FC di Putaran Ketiga

Ming, 11 Jan 2026
Fatwa Fauzian
1.370
0Komentar

PATI – Persipa Pati akan menghadapi Batavia FC pada Minggu (11/01/2026) pukul 19.00 dalam pertandingan lanjutan putaran ketiga Liga Nusantara musim 2025/2026. Dengan hanya tersisa 3 laga di putaran ini, Laskar Saridin masih berpeluang untuk keluar dari zona playoff degradasi grup A. Tantangan tidaklah mudah mengingat dua pertemuan sebelumnya di putaran pertama dan kedua berakhir […]